アンチエイジングスムージーボウル

フェンネル、ディル、ルッコラとニジマスのオリーブオイル漬け

エビとマンゴーとアボカドのサラダ

ラズベリーチアジャムとグリーンケーキ ココナッツホイップクリームとフルーツ添え

エッセンシャルレッドパウダー KOMBUCHAノンアルコールカクテル

クリスマス デトックス グリーンスムージー

ZENパスタとフライドベジのケールサラダ

鶏手羽元の酢煮

エッセンシャルグリーンの豆乳プリン

サツマイモとベリーのケーキ

アボカドとナスの味噌田楽

ココナッツネクタリンタルト

ギルトフリーサンデー

押し寿司

グリーンスムージー

ブラックライスサラダ

メルローズMCTコーヒー

健康は食事で決まります！

最初のステップはあなたの家の冷蔵庫やパントリーにある食材を確認し、内容を把握することです。よりよいキッチンを作るためには、何を入れ替え、何を追加する必要があるのか​​を検証しましょう。 最新の”...

料理に取りかかりましょう！

キッチンも生まれ変わり、健康的でバランスの取れた食事を作るために必要な材料の準備はできましたか？ 早速、料理に取り掛かりたいところですが、その前にひとつ。メルローズ専属栄養士のステフ・ロウより朝...

身体を動かしましょう！

運動は、健康的で幸福になるために必要不可欠であることは言うまでもないことです。自分が楽しいと思うエクササイズであれば習慣化にも繋がりやすく、健康的な食生活はもちろん、自分に合った運動方法を見つけ...

リラックスしましょう！

ストレスとは？ わかりやすく分析してみましょう。ストレスは、要求や脅迫に対する身体の反応です。脅迫されていると感じると、神経系がアドレナリンやコルチゾールを含むストレス系ホルモンを分泌し、心拍数...

水を飲もう！

水を飲むことを大切に考えましょう。メルローズ の栄養士ステフ・ロウは、水分補給が効率的な新陳代謝と運動能力の回復を助け、体の中の全ての細胞機能のために不可欠であると言います。 朝目覚めて、あなた...

良い脂肪 vs 悪い脂肪

何年もの間、私たちは全ての脂肪が悪いと言われてきました。 またある時は、飽和脂肪は悪いが多価不飽和脂肪は良いと言われることもあり、何が正しいのか混乱してしまっている方も多いでしょう。キッチンオイ...