免疫力を上げる7つの方法
新型コロナウイルスが世界全体で猛威を振るい、ウイルスや細菌への感染予防が注目されています。そこで今回はウイルスや細菌、環境汚染や有害物質から身を守るのに必要不可欠な「免疫」に注目し、「免疫力を上...
TIPS
健康は食事で決まります！
最初のステップはあなたの家の冷蔵庫やパントリーにある食材を確認し、内容を把握することです。よりよいキッチンを作るためには、何を入れ替え、何を追加する必要があるのかを検証しましょう。 最新の”...
TIPS
料理に取りかかりましょう！
キッチンも生まれ変わり、健康的でバランスの取れた食事を作るために必要な材料の準備はできましたか？ 早速、料理に取り掛かりたいところですが、その前にひとつ。メルローズ専属栄養士のステフ・ロウより朝...
TIPS
身体を動かしましょう！
運動は、健康的で幸福になるために必要不可欠であることは言うまでもないことです。自分が楽しいと思うエクササイズであれば習慣化にも繋がりやすく、健康的な食生活はもちろん、自分に合った運動方法を見つけ...
TIPS
リラックスしましょう！
ストレスとは？ わかりやすく分析してみましょう。ストレスは、要求や脅迫に対する身体の反応です。脅迫されていると感じると、神経系がアドレナリンやコルチゾールを含むストレス系ホルモンを分泌し、心拍数...
TIPS
水を飲もう！
水を飲むことを大切に考えましょう。メルローズ の栄養士ステフ・ロウは、水分補給が効率的な新陳代謝と運動能力の回復を助け、体の中の全ての細胞機能のために不可欠であると言います。 朝目覚めて、あなた...
TIPS
良い脂肪 vs 悪い脂肪
何年もの間、私たちは全ての脂肪が悪いと言われてきました。 またある時は、飽和脂肪は悪いが多価不飽和脂肪は良いと言われることもあり、何が正しいのか混乱してしまっている方も多いでしょう。キッチンオイ...
TIPS